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金牌月嫂分享:产后坐月子做对这几点,才能不落病
信息来源:   发布时间:2018-10-10   浏览:

       刚生下宝宝,就要开始坐月子了,这是产后妈妈身体各个脏器恢复到孕前状态的关键期,所以千万不可马虎大意,相信都听过这么一句话:若是月子没坐好,将会留下一辈子的病根,这句话也不无道理,只有在坐月子期间做到下面所说的几点,才算是把月子坐好了。


1.产后饮食

虽然说产后妈妈身体比较虚弱,需要补充营养,但也不是大补特补,只要做到饮食均衡,保证营养足够,生冷辛辣的食物不吃就好。


2.出汗

有些产后妈妈生完宝宝后,会出虚汗,其实这是褥汗。宝宝还在妈妈肚子里的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妈体内血液容量会增高。这些多出来的血容量有一部分会在产后通过汗液排出去。这属于正常的,出汗多时用毛巾擦一擦,可以使用空调、电扇。


3.小便

分娩过程会对膀胱产生刺激,所以有些产后妈妈生完宝宝会感觉不到尿意,于是不去小便。这对产后恢复是不利的,一定要定时小便,比如一两个小时一次,不要等到尿急了才去。


4.清洁

坐月子期间一定要注意身体的清洁,洗头、洗澡和刷牙都是可以的,产后会有恶露排出,还要重视会阴部的清洁,否则容易发生产褥感染。


5.初乳不可浪费

新妈妈生下宝宝的第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳里的营养物质含量和后来分泌的乳汁是不一样的,有质与量的变化,可以适应新生宝宝的消化吸收以及身体需要、提高宝宝的免疫力、预防黄疸,这是所有奶粉无法替代的。所以新妈妈应尽可能地给宝宝喂初乳。


6.不要长期卧床

坐月子不是只待在床上休养,不利于产后恢复,所以一定要适当的下床活动,例如散步、推着婴儿车走路,都是很好的运动方式。


7.凉水不能碰

在坐月子期间一定要避免用凉水,不管是洗手还是洗脸。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛,严重的话就会导致关节炎。坐月子期间的妈妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。即使夏天也不行,别等落下病根才后悔。


8.一定要预防腹部松弛

在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中,都说到产后要及时束 复,由于女性生完宝宝后,腹部太过松弛,小肚子就会跑出来,腹部赘肉增多,不仅影响美观,而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。我当时没多想,只是担心不用脏器容易下垂。
     后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,生完8天就用了,没想到出月子腰部线条就出来了,减重13金,后来继续坚持用了两个月竟然恢复孕前了,太高兴了。


9.满月即可恢复夫妻生活

人们习惯把"满月"当作新妈咪身体完全复原的标准,所以许多夫妻在宝贝刚满月时就恢复了夫妻生活,实际上,这种做法对妈咪身体恢复非常不利。妈咪生产后,恶露通常3周后排空,可子宫真正恢复却需要42天。产后10天左右子宫才能进入盆腔,然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原,所以,产后2个月内应禁止性生活,以免引起的生殖道感染。


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