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深圳月嫂谈月子餐四原则
信息来源:   发布时间:2018-10-11   浏览:

你是一个刚卸完货的孕妈。有时候坐月子也需要勇气,因为吃得多长得壮。有时候特别想吃一些垃圾食品,可妈和婆婆都盯着孕妈,还是恢复身体健康最重要!

月子餐四原则

原则一数量要精

产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖,对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝,需要更多的奶水,可以适当的增加食量。

原则二种类要杂

吃多种多样的食物,荤素搭配着吃,这样营养才能更全面平衡,除了一些会过敏的食物外,荤素的种类越多越好。

原则三食物要稀

孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流体食物也是很好的选择,如汤、粥等。

原则四烧煮要软

烧煮食物要以细软的方式为主,米饭也可以软绵一些,少吃油腻的食物。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况,不要食用过硬的带壳的食物,对牙齿不好也不容易消化。

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